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15. 在拉動動作中不斷更換槓鈴和手柄。可以使用拉桿、繩索、V 型手柄、旋轉手柄、D 型手柄、粗桿、馬鈴薯帶、足球結果很可能是毛巾來拉低拉力。事實上，任何背部的繩索練習都可以在種類繁多的手柄上學習。
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14.如果臥推、上斜或其他推舉動作停滯不前，試試換握法。變寬、變窄、混合或反轉。獲取提供了一個微妙但非常需要的改變來讓事情繼續進行。
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